不眠症の解決策は中世にあり？

出典：Can Medieval Sleeping Habits Fix America’s Insomnia?

要約

分割睡眠

• 前近代のヨーロッパでは、人々は日常的に日没頃に眠り、真夜中頃に起きて、数時間後にまた眠り、朝を迎えていたらしい
• しかしその睡眠習慣は産業革命をきっかけになくなってしまった

睡眠習慣の変化

• 1700年代に起こった産業革命で睡眠習慣は変化した
  • 照明の開発によって就寝時間が遅くなった
  • 工場で早起きが強要されるようになった
• どうやら分割睡眠が必ずしもよくて、近代の睡眠習慣が悪いとは言い切れない

不眠症の改善に向けて

• 夜中に起きてしまうことは中世では普通のことだった →自分に合った睡眠習慣を続ければ大丈夫　寝れないことをストレスに感じる必要はない

本日の単語

slumber：眠り・うたた寝

"At no time in history have conditions for human slumber been better than today."

「歴史上、今日ほど人間の眠りの条件が整った時代はありません」

感想

タイトルから中世の分割睡眠を推奨する文章なのかと思いきや、結論としては時代にあった睡眠方法を取ればいいという文章だったので驚きでした。夜中に起きてしまうことを悪いことと捉えないことが不眠症改善の一歩になればいいですね！